Последние дни можно заметить, что люди реагируют на стресс, мягко говоря, по-разному.
Диапазон этих реакций включает себя как постоянную мобилизацию, готовность к действию и импульсивную ликвидацию запасов туалетной бумаги в магазинах, так и полную отрешенность, расслабление и беспечность. Одни открыто выражают свои эмоции, другие предпочитают продолжать заниматься обычными делами: показывают, как они моют окна, сажают цветы, пекут пироги.
Реакция на чужой способ реагирования тоже может быть различной – от сдержанного раздражения то ярости. Резко возрастает количество подписок/отписок в соцсетях, и даже в рамках одной семьи возможны конфликты. Чтобы их минимизировать, имеет смысл знать, какие именно факторы влияют на нашу реакцию на стресс.
- Гормоны
Не вдаваясь в подробности, напомню, что есть четыре основных типа реакции на стресс. Бить, бежать, затаиться или заколебать всех вокруг. Они обуславливаются различным сочетанием гормонов, в основном адреналина и норадреналина, но еще и других веществ, типа кортизола, остеокальцина, и т.д.
Давление, дыхание, сердечный ритм – эти показатели могут как повышаться, учащаться, так снижаться. И эта физиология уже ляжет в основу поведенческой реакции. Так что если вы видите «замершего» человека – это вовсе не означает, что он – бесчувственная, недалекая личность, которой на все наплевать. Если вы видите человека неуместно активного – аналогично.
- Пол
С исследованием реакции на стресс мужчин и женщин в науке все не так гладко. До недавнего времени большинство исследователей склонялось к тому, что женщины реагируют на стресс быстрее и сильнее, хуже мужчин способны собраться в критической ситуации, и т.д. Все это подтверждалось исследованиями, сделанными мужчинами для мужчин.
Но когда беспристрастные ученые начали исследовать грызунов, а не милых девушек, которых так и хочется спасти от злой собаки и сильного дождя, результаты изменились. В долговременной перспективе, в затяжном стрессе самки реагируют даже «лучше» самцов. То есть если в моменте здесь и сейчас они действительно могут растеряться, то в ситуации длительного стресса они лучше «собирают» себя и продолжают жить трудиться, детей-то поднимать надо (зачеркнуто).
Есть еще один нюанс, связанный с эмоциональными реакциями женщин и мужчин. Самые дотошные исследователи заметили, что часто мужская невозмутимость – это еще не полный цикл стрессовой реакции, а лишь ее начало. И гражданин, продемонстрировавший исследователям чудеса смелости вполне способен потом прийти домой и начать вымещать стресс на близких.
Такая реакция реально существует, и увы, она может порождать ряд серьезных проблем, от эмоциональных разборок до домашнего насилия. Так что важность понимания механизмов стресса вместо его отрицания сложно переоценить.
Воспитание и опыт
Понятное дело, что какую-то модель реагирования мы берем из семьи, из реакций окружения, из предыдущего опыта. В сочетании с определенной физиологической базой все это вместе создает уникальный «почерк» реагирования на стрессовые ситуации. Однако для простоты выделяют три типа таких реакций: эйфорические, рефрактерная и дисфорическая.
Если говорить уж совсем просто, то некоторые люди реагируют позитивно и вовне – начинают помогать, поддерживать, что-то созидать особенно активно, и так далее.
Некоторые обращаются внутрь себя и извлекают из этого своеобразного колодца массу чувств, чаще всего негативных, конечно, начиная от вины и стыда и заканчивая сильным страхом.
Третьи и вовсе заняты тем, что выливают в окружающую среду свои негативные и панические реакции. В результате им становится легче, а окружающим – нет. Чаще за этим замечены женщины, но и тут есть одно большое но. Если женщина, к примеру, может начать причитать в общественном транспорте, то это неприятно, но терпимо. А вот оказаться запертым в одном доме с кем-то, кто сильнее тебя и норовит тебя пнуть для снятия стресса – действительно страшно.
- Пессимизм и оптимизм как стратегии
Кстати, у многих оптимистов есть соблазн объявить пессимистов злостными паникерами. Но с точки зрения эволюции оптимисты с пессимистами равны, а пессимисты даже немного ровнее. Самое крепкое здоровье обычно у ипохондриков, лучше всего защищены финансово те, кто больше всего боится бедности, быстрее всего восстанавливаются те, кто заранее предусмотрел 1000 вариантов различного «все пропало». Оптимисты хороши в рискованных краткосрочных стратегиях, пессимисты – там, где надо максимально снижать риски. Оптимисты с пессимистами – всего лишь две стороны одной медали…
Выводов особо никаких делать не хочется, кроме тех, что лучше все-таки обращать внимание на свой способ реагирования, а не закрывать на него глаза – это раз. Потому что иногда пнуть мяч лучше, чем пнуть собаку, а порывы поддаться панике в общественном месте, включая соцсети, взрослый человек обязан попытаться обуздать самостоятельно.
С другой стороны, испытывать негатив к другим людям за то, что их реакция на стресс – другая, по меньшей мере не конструктивно. Хотя и этот негатив – форма реакции на стресс… А вообще лучше попробовать привнести в мир капельку гармонии. Стресса в нем и без нас хватает.
